ไขมันดีมีอะไรบ้าง เลือกทานดี มีประโยชน์ต่อร่างกายนะ!
31 Jul 2022
ไขมันมีหลายประเภท แต่ละชนิดมีประโยชน์ในตัวเอง ไขมันดีมีอะไรบ้าง ที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น และพบได้ในปลาที่มีไขมัน ถั่ว และเมล็ดพืช มีบทบาทในสุขภาพสมอง ต้านการอักเสบ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
โอเมก้า 6 ยังเป็นกรดไขมันจำเป็น และพบได้ในพืช เช่น อะโวคาโด มะกอก และผักใบเขียว . มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
